Vergleich: Süßkartoffel vs. Tomaten
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Tomaten im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -77% | 20 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 85 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -24% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -85% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -75% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 77 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 19 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,8 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Tomaten. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Tomaten. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Tomaten gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 330% mehr Energie als Tomaten. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Tomaten 20kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 85kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 31% proteinhaltiger. Tomaten liefert dir mit 24% weniger nur 1,2g.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 549% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Tomaten mit 3,1g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 67% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,2g sind bei Tomaten Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 75% fettarmer als Tomaten.
Rechts werden dir von Tomaten 0g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3 mal so hoch. Bei Tomaten liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Tomaten, wo er 94% beträgt.
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