Vergleich: Süßkartoffel vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -87% | 659 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -89% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -79% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -100% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Paranüsse. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Paranüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 87% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 7,7 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 2.757kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 89% proteinarmer. Paranüsse liefert dir 14,32g Protein. Das entpsicht einem zu 812% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 375% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 79% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 100% fettarmer als Paranüsse.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 806,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Paranüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Paranüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7,5g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 96% weniger.
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