Vergleich: Tomaten vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -88% | 160 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -40% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -64% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -99% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 73 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Avocado. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 88% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 8 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 670kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 40% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 64% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 64% weniger entspricht.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 3,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 279% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Tomaten zu 99% fettarmer als Avocado.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 85% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 22% weniger.
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