Vergleich: Avocado vs. Tomaten
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Tomaten im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -88% | 20 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 85 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -40% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -64% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 94 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 19 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,8 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Tomaten. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Tomaten. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 700% mehr Energie als Tomaten. Das ist 8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Tomaten 20kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 85kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 67% proteinhaltiger. Tomaten liefert dir mit 40% weniger nur 1,2g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 175% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Tomaten mit 3,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Tomaten mit 2,5g zu 74% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Tomaten 3,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 7230% mehr als bei Tomaten. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,7 mal so hoch. Bei Tomaten liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 22% geringer als bei Tomaten, wo er 94% beträgt.
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