Vergleich: Walnuss vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -98% | 12 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -92% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -92% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 1 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Kopfsalat. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 5350% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 54,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 50kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 1169% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 92% weniger nur 1,2g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 1146% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 161% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 32505% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,2 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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