Vergleich: Kopfsalat vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kopfsalat und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -98% | 654 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -92% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 1,1 | g | -92% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,24 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 13 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 57 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 224 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 33 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kopfsalat und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kopfsalat und 100g Walnuss. Kopfsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kopfsalat 98% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 54,5 mal so viele Kalorien wie Kopfsalat. In Zahlen sind das bei Kopfsalat 12kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 2.738kJ.
Mit 1,2g Protein ist Kopfsalat zu 92% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1169% höheren Proteingehalt.
Bei 1,1g ist Kopfsalat zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 62% unter dem von Kopfsalat. Somit beinhaltet Walnuss 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kopfsalat mit 0,2g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Kopfsalat zu 100% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Kopfsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kopfsalat mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 76% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Kopfsalat höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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