Vergleich: Walnuss vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -36% | 416 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -34% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -83% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -92% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 1,64 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Reiswaffel. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Walnuss 57% mehr Energie als Reiswaffel. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.739kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 52% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 34% weniger nur 10g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 83% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 83% weniger entspricht.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 1204% mehr als bei Reiswaffel. Hier beträgt der Anteil 5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnuss höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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