Vergleich: Zwiebeln vs. Bohnen, grün
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Bohnen, grün im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 35% weniger Kohlenhydrate |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -7% | 26 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -46% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -35% | 3,2 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,13 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 19 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 248 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 38 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Bohnen, grün. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Bohnen, grün. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 8% mehr Energie als Bohnen, grün. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Bohnen, grün 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 105kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 46% proteinarmer. Bohnen, grün liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 85% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 53% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Bohnen, grün mit 3,2g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 217% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Zwiebeln sowie Bohnen, grün entspricht dieser 0,2g.
Rechts werden dir von Bohnen, grün 0,01g Salz geliefert. Bei Zwiebeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bohnen, grün. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Bohnen, grün beträgt 89%. Das entspricht 2% weniger.
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