Vergleich: Zwiebeln vs. Rote Bete
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Rote Bete im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 42% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 82 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -33% | 42 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 176 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -13% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -42% | 8,4 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 8,4 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 82 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 336 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Rote Bete. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Rote Bete. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 33% weniger Energie als Rote Bete. Damit gibt Rote Bete 1,5 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Rote Bete 42kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 176kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 13% proteinarmer. Rote Bete liefert dir 1,5g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 42% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rote Bete is mit 8,4g ausgerüstet, was 42% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rote Bete mit 8,4g zu 55% unter dem von Zwiebeln. Somit beinhaltet Rote Bete 2,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Zwiebeln. Das sind 100% mehr als bei Rote Bete. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rote Bete Salz in der Menge von 0,15g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 10% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rote Bete. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Rote Bete beträgt 86%. Das entspricht 5% weniger.
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