Vergleich: Chia Samen vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -24% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -18% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -87% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -77% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 9 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 31% mehr Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.559kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 23% proteinhaltiger. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir mit 18% weniger nur 13,5g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, kernige von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 71% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 339% mehr als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 2,6 mal so hoch wie bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 61% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, kernige von Knusperone Salz in der Menge von 0,03g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,8 mal so hoch. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
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