Vergleich: Chia Samen vs. Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett (NÖM)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 29% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 61% weniger Kohlenhydrate |
| 15% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.422 | kJ |
| Protein: | 2,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 3 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 36 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 21,6 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -29% | 345 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.422 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -86% | 2,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -61% | 3 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 3 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -15% | 36 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 21,6 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,1 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100ml Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM gehört der Nahrungsmittelgruppe Milch, Milchprodukt, Joghurt.
Im Vergleich liefert Chia Samen 41% mehr Energie als Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.422kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 619% proteinhaltiger. Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM liefert dir mit 86% weniger nur 2,3g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 157% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM mit 3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM mit 3g zu 60% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 36g sind bei Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM Fett. Damit ist Chia Samen zu 15% fettarmer als Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 85% mehr als bei Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM. Dort liegt der Wert bei 21,6g, also 6,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM Salz in der Menge von 0,1g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Naturjoghurt, cremig gerührt 3,2% Fett von NÖM liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
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