Vergleich: Chia Samen vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -82% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -93% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -66% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2,6 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,26 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Banane. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 446% mehr Energie als Banane. Das ist 5,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 371kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 1417% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 93% weniger nur 1,09g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 90% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Banane 10,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 9215% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 30,3 mal so hoch wie bei Banane. Bei Banane liegt der Wert bei 0,11g, also 97% geringer.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 13,2 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Banane, wo er 75% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren