Vergleich: Banane vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -82% | 486 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -93% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -66% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Chia Samen. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 82% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 5,5 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.034kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 93% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 1417% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 196% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 10,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 919% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 97% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 30,3 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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