Vergleich: Cashewkerne vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -86% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -92% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 2,9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Blumenkohl. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 2304% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 24 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 96kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 629% proteinhaltiger. Blumenkohl liefert dir mit 86% weniger nur 2,5g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 1213% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 181% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 14517% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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