Vergleich: Cashewkerne vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 56% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -37% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -56% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 67,85 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Leinöl. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 37% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,6 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 3.700kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 16464% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Cashewkerne zu 56% fettarmer als Leinöl.
Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 13% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 1,2 mal so hoch.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Cashewkerne höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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