Vergleich: Leinöl vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinöl und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 56% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -37% | 553 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 0,11 | g | -99% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 99,98 | g | -56% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,98 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,44 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 67,85 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,47 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 0 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 1 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinöl und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinöl und 100g Cashewkerne. Leinöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinöl 60% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinöl 884kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.314kJ.
Mit 0,11g Protein ist Leinöl zu 99% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 16464% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Leinöl zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 100% unter dem von Leinöl. Somit beinhaltet Cashewkerne 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 99,98g Bestandteil von Leinöl. Das sind 128% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinöl mit 8,98g 1,2 mal so hoch wie bei Cashewkerne. Bei Cashewkerne liegt der Wert bei 7,78g, also 13% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinöl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
0% der Masse von Leinöl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Cashewkerne, wo er 5% beträgt.
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