Vergleich: Cashewkerne vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 56% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -38% | 892 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -56% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 1,7 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Kokosöl. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 38% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 1,6 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 3.730kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Cashewkerne zu 56% fettarmer als Kokosöl.
Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 91% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 10,6 mal so hoch.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Cashewkerne höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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