Vergleich: Schwertfisch vs. Königslachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Schwertfisch und Königslachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 144 | kcal |
| Brennwert: | 602 | kJ |
| Protein: | 19,66 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 6,65 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,97 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,15 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 66 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,21 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 7,76 | mg |
| Vitamin B5: | 0,35 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,02 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,38 | mg |
| Kalium: | 418 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 255 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 0,66 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 1% weniger Protein |
| 36% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 179 | kcal |
| Brennwert: | 750 | kJ |
| Protein: | 19,93 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 10,43 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,4 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 50 | mg |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,14 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 8,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 1,22 | mg |
| Calcium: | 26 | mg |
| Eisen: | 0,25 | mg |
| Kalium: | 394 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 95 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 289 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,44 | mg |
| Kalorien | 144 | kcal | -20% | 179 | kcal |
| Brennwert | 602 | kJ | 750 | kJ | |
| Protein | 19,66 | g | -1% | 19,93 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 6,65 | g | -36% | 10,43 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 | g | 3,1 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,97 | g | 4,4 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,15 | g | 2,8 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 66 | mg | 50 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,21 | g | 0,12 | g | |
| Natrium | 0,08 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 7,76 | mg | 8,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,35 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 2,02 | mg | 1,22 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 26 | mg | |
| Eisen | 0,38 | mg | 0,25 | mg | |
| Kalium | 418 | mg | 394 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 95 | mg | |
| Mangan | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Phosphor | 255 | mg | 289 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 0,66 | mg | 0,44 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Schwertfisch und die Nährwerte von Königslachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Schwertfisch und 100g Königslachs. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Schwertfisch 20% weniger Energie als Königslachs. Damit gibt Königslachs 1,2 mal so viele Kalorien wie Schwertfisch. In Zahlen sind das bei Schwertfisch 144kcal und bei Königslachs 179kcal. Das entspricht einem Brennwert von 602kJ und 750kJ.
Mit 19,66g Protein ist Schwertfisch zu 1% proteinarmer. Königslachs liefert dir 19,93g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Königslachs und Schwertfisch sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Im Zuckergehalt der Kohlenhydrate unterscheiden sich beide Nahrungsmittel nicht.
Der Anteil von Fett ist bei Schwertfisch mit 6,65g geringer. 10,43g sind bei Königslachs Fett. Damit ist Schwertfisch zu 36% fettarmer als Königslachs.
Bei Schwertfisch sind 1,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 48% mehr als bei Königslachs. Dort liegt der Wert bei 3,1g, also 1,9 mal so hoch.
Rechts werden dir von Königslachs 0,12g Salz geliefert. Bei Schwertfisch beträgt der Salzgehalt 0,21g.
0% der Masse von Schwertfisch besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Königslachs, wo er 72% beträgt.
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