Vergleich: Königslachs vs. Schwertfisch
Gegenüberstellung der Nährwerte
Königslachs und Schwertfisch im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 179 | kcal |
| Brennwert: | 750 | kJ |
| Protein: | 19,93 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 10,43 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,4 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 50 | mg |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,14 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 8,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 1,22 | mg |
| Calcium: | 26 | mg |
| Eisen: | 0,25 | mg |
| Kalium: | 394 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 95 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 289 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,44 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 1% weniger Protein |
| 36% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 144 | kcal |
| Brennwert: | 602 | kJ |
| Protein: | 19,66 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 6,65 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,97 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,15 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 66 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,21 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 7,76 | mg |
| Vitamin B5: | 0,35 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,02 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,38 | mg |
| Kalium: | 418 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 255 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 0,66 | mg |
| Kalorien | 179 | kcal | -20% | 144 | kcal |
| Brennwert | 750 | kJ | 602 | kJ | |
| Protein | 19,93 | g | -1% | 19,66 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 10,43 | g | -36% | 6,65 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 | g | 1,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 4,4 | g | 2,97 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,8 | g | 1,15 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 50 | mg | 66 | mg | |
| Wassergehalt | 72 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,12 | g | 0,21 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0,14 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,42 | mg | 7,76 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,22 | mg | 2,02 | mg | |
| Calcium | 26 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,25 | mg | 0,38 | mg | |
| Kalium | 394 | mg | 418 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 95 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Phosphor | 289 | mg | 255 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,44 | mg | 0,66 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Königslachs und die Nährwerte von Schwertfisch. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Königslachs und 100g Schwertfisch. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Königslachs 24% mehr Energie als Schwertfisch. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Königslachs 179kcal und bei Schwertfisch 144kcal. Das entspricht einem Brennwert von 750kJ und 602kJ.
Mit 19,93g Protein ist Königslachs zu 1% proteinhaltiger. Schwertfisch liefert dir mit 1% weniger nur 19,66g.
Schwertfisch und Königslachs sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Im Zuckergehalt der Kohlenhydrate unterscheiden sich beide Nahrungsmittel nicht.
Fett ist mit 10,43g Bestandteil von Königslachs. Das sind 57% mehr als bei Schwertfisch. Hier beträgt der Anteil 6,65g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Königslachs mit 3,1g 1,9 mal so hoch wie bei Schwertfisch. Bei Schwertfisch liegt der Wert bei 1,6g, also 48% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Königslachs 0,12g Salz. Rechts erhälst du von Schwertfisch Salz in der Menge von 0,21g.
Mit 72% Wasser liegt der Anteil bei Königslachs höher. Der Wassergehalt bei Schwertfisch beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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