Vergleich: Haselnüsse vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 12% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 28% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -12% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -18% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -45% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -28% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 14% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.314kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 18% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 45% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 45% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 27% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Cashewkerne 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 39% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 43% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 1,7 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,9 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
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