Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -37% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -35% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -81% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 7 | g | -86% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 35,17 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 5,25 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 660 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Sonnenblumenkerne. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 37% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,6 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.445kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 35% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 54% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 415% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 73% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 7g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 86% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Haferflocken, zarte von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 71% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 3,4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Haferflocken, zarte von Knusperone beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren