Vergleich: Pistazien vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -5% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -10% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -94% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -7% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 5% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.234kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 11% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 10% weniger nur 18,29g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 1641% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 4,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 394% mehr.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 8% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pistazien mit 5,56g 1,5 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 34% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pistazien mit 10,3g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 43% geringer als bei Leinsamen, wo er 7% beträgt.
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