Vergleich: Leinsamen vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -5% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -10% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -94% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -7% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 5% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1,1 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.352kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 10% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 11% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 94% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 94% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 80% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Pistazien 4,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Leinsamen zu 7% fettarmer als Pistazien.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 34% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 1,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Pistazien liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10,3g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Leinsamen höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
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