Vergleich: Makrele, Atlantik vs. Zander
Gegenüberstellung der Nährwerte
Makrele, Atlantik und Zander im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Vitamin E: | 1,52 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| 59% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 85 | kcal |
| Brennwert: | 352 | kJ |
| Protein: | 20 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,13 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,16 | mg |
| Vitamin B2: | 0,25 | mg |
| Vitamin B6: | 0,24 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 2,31 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 377 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 191 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 205 | kcal | -59% | 85 | kcal |
| Brennwert | 858 | kJ | 352 | kJ | |
| Protein | 18,6 | g | -7% | 20 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 13,89 | g | -95% | 0,7 | g |
| Wassergehalt | 64 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0,13 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,18 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,25 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin C | 0,4 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin E | 1,52 | mg | 2,31 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 1,63 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 314 | mg | 377 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 76 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 217 | mg | 191 | mg | |
| Zink | 0,63 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Makrele, Atlantik und die Nährwerte von Zander. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Makrele, Atlantik und 100g Zander. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Makrele, Atlantik 141% mehr Energie als Zander. Das ist 2,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Makrele, Atlantik 205kcal und bei Zander 85kcal. Das entspricht einem Brennwert von 858kJ und 352kJ.
Mit 18,6g Protein ist Makrele, Atlantik zu 7% proteinarmer. Zander liefert dir 20g Protein. Das entpsicht einem zu 8% höheren Proteingehalt.
Zander und Makrele, Atlantik sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Fett ist mit 13,89g Bestandteil von Makrele, Atlantik. Das sind 1884% mehr als bei Zander. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Rechts werden dir von Zander 0,13g Salz geliefert. Bei Makrele, Atlantik beträgt der Salzgehalt 0,23g.
64% der Masse von Makrele, Atlantik besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 19% geringer als bei Zander, wo er 79% beträgt.
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