Vergleich: Makrele vs. Wildlachs (Atlantik)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Makrele, Atlantik und Wildlachs, Atlantik im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 6% weniger Protein |
| 54% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 594 | kJ |
| Protein: | 19,84 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,34 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,1 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,54 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 69 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,38 | mg |
| Vitamin B3: | 7,86 | mg |
| Vitamin B5: | 1,66 | mg |
| Vitamin B6: | 0,82 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,25 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 200 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 205 | kcal | -31% | 142 | kcal |
| Brennwert | 858 | kJ | 594 | kJ | |
| Protein | 18,6 | g | -6% | 19,84 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 13,89 | g | -54% | 6,34 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,26 | g | 0,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 5,46 | g | 2,1 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 3,35 | g | 2,54 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 70 | mg | 55 | mg | |
| Wassergehalt | 64 | % | 69 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0,05 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,18 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B3 | 9,08 | mg | 7,86 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 1,66 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,82 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,4 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 1,63 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 314 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 0,25 | mg | |
| Magnesium | 76 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Phosphor | 217 | mg | 200 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 0,63 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Makrele, Atlantik und die Nährwerte von Wildlachs, Atlantik. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Makrele, Atlantik und 100g Wildlachs, Atlantik. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Makrele, Atlantik 44% mehr Energie als Wildlachs, Atlantik. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Makrele, Atlantik 205kcal und bei Wildlachs, Atlantik 142kcal. Das entspricht einem Brennwert von 858kJ und 594kJ.
Mit 18,6g Protein ist Makrele, Atlantik zu 6% proteinarmer. Wildlachs, Atlantik liefert dir 19,84g Protein. Das entpsicht einem zu 7% höheren Proteingehalt.
Wildlachs, Atlantik und Makrele, Atlantik sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Fett ist mit 13,89g Bestandteil von Makrele, Atlantik. Das sind 119% mehr als bei Wildlachs, Atlantik. Hier beträgt der Anteil 6,34g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Makrele, Atlantik mit 3,26g 3,3 mal so hoch wie bei Wildlachs, Atlantik. Bei Wildlachs, Atlantik liegt der Wert bei 0,98g, also 70% geringer.
Rechts werden dir von Wildlachs, Atlantik 0,11g Salz geliefert. Bei Makrele, Atlantik beträgt der Salzgehalt 0,23g.
64% der Masse von Makrele, Atlantik besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Wildlachs, Atlantik, wo er 69% beträgt.
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