Vergleich: Wildlachs vs. Makrele (Atlantik)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wildlachs, Atlantik und Makrele, Atlantik im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 594 | kJ |
| Protein: | 19,84 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,34 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,1 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,54 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 69 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,38 | mg |
| Vitamin B3: | 7,86 | mg |
| Vitamin B5: | 1,66 | mg |
| Vitamin B6: | 0,82 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,25 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 200 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 6% weniger Protein |
| 54% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 205 | kcal |
| Brennwert: | 858 | kJ |
| Protein: | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,26 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 5,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 3,35 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 70 | mg |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin A: | 0,05 | mg |
| Vitamin B1: | 0,18 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B3: | 9,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0,01 | mg |
| Vitamin C: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,63 | mg |
| Kalium: | 314 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 76 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 217 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,63 | mg |
| Kalorien | 142 | kcal | -31% | 205 | kcal |
| Brennwert | 594 | kJ | 858 | kJ | |
| Protein | 19,84 | g | -6% | 18,6 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 6,34 | g | -54% | 13,89 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,98 | g | 3,26 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,1 | g | 5,46 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,54 | g | 3,35 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 55 | mg | 70 | mg | |
| Wassergehalt | 69 | % | 64 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,38 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B3 | 7,86 | mg | 9,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,66 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,82 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,63 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 314 | mg | |
| Kupfer | 0,25 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 76 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Phosphor | 200 | mg | 217 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,63 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wildlachs, Atlantik und die Nährwerte von Makrele, Atlantik. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wildlachs, Atlantik und 100g Makrele, Atlantik. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Wildlachs, Atlantik 31% weniger Energie als Makrele, Atlantik. Damit gibt Makrele, Atlantik 1,4 mal so viele Kalorien wie Wildlachs, Atlantik. In Zahlen sind das bei Wildlachs, Atlantik 142kcal und bei Makrele, Atlantik 205kcal. Das entspricht einem Brennwert von 594kJ und 858kJ.
Mit 19,84g Protein ist Wildlachs, Atlantik zu 7% proteinhaltiger. Makrele, Atlantik liefert dir mit 6% weniger nur 18,6g.
Makrele, Atlantik und Wildlachs, Atlantik sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Der Anteil von Fett ist bei Wildlachs, Atlantik mit 6,34g geringer. 13,89g sind bei Makrele, Atlantik Fett. Damit ist Wildlachs, Atlantik zu 54% fettarmer als Makrele, Atlantik.
Bei Wildlachs, Atlantik sind 0,98g gesättigte Fettsäuren. Das sind 70% mehr als bei Makrele, Atlantik. Dort liegt der Wert bei 3,26g, also 3,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Wildlachs, Atlantik 0,11g Salz. Rechts erhälst du von Makrele, Atlantik Salz in der Menge von 0,23g.
Mit 69% Wasser liegt der Anteil bei Wildlachs, Atlantik höher. Der Wassergehalt bei Makrele, Atlantik beträgt 64%. Das entspricht 7% weniger.
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