Vergleich: Hirse, roh vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -77% | 86 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -86% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -72% | 20,12 | g |
| Fett | 4,22 | g | -99% | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 0,01 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 77 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 0,61 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 25 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 47 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Süßkartoffel. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 340% mehr Energie als Süßkartoffel. Das ist 4,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 359kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 602% proteinhaltiger. Süßkartoffel liefert dir mit 86% weniger nur 1,57g.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 262% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Süßkartoffel mit 20,12g.
Fett ist mit 4,22g Bestandteil von Hirse, roh. Das sind 8340% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Hirse, roh mit 0,72g 36 mal so hoch wie bei Süßkartoffel. Bei Süßkartoffel liegt der Wert bei 0,02g, also 97% geringer.
Rechts werden dir von Süßkartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Süßkartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Süßkartoffel, wo er 77% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren