Vergleich: Süßkartoffel vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -77% | 378 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -86% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -72% | 72,85 | g |
| Fett | 0,05 | g | -99% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Hirse, roh. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 77% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 4,4 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 1.582kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 86% proteinarmer. Hirse, roh liefert dir 11,02g Protein. Das entpsicht einem zu 602% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 4,22g sind bei Hirse, roh Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 99% fettarmer als Hirse, roh.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 97% mehr als bei Hirse, roh. Dort liegt der Wert bei 0,72g, also 36 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 65% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Hirse, roh beträgt 9%. Das entspricht 88% weniger.
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