Vergleich: Johannisbeeren, schwarz vs. Brombeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, schwarz und Brombeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| Kalorien | 63 | kcal | -32% | 43 | kcal |
| Brennwert | 264 | kJ | 181 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | 1,39 | g | |
| Kohlenhydrate | 15,38 | g | -38% | 9,61 | g |
| Fett | 0,41 | g | 0,49 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,18 | g | 0,28 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 82 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 0,65 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,4 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 181 | mg | 21 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 1,17 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 1,54 | mg | 0,62 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 162 | mg | |
| Kupfer | 0,09 | mg | 0,17 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 20 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,65 | mg | |
| Phosphor | 59 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,27 | mg | 0,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz und die Nährwerte von Brombeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, schwarz und 100g Brombeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, schwarz 47% mehr Energie als Brombeeren. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal und bei Brombeeren 43kcal. Das entspricht einem Brennwert von 264kJ und 181kJ.
Mit 1,4g Protein ist Johannisbeeren, schwarz zu 1% proteinhaltiger. Brombeeren liefert dir mit 1% weniger nur 1,39g.
Bei 15,38g ist Johannisbeeren, schwarz zu 60% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brombeeren mit 9,61g.
Der Anteil von Fett ist bei Johannisbeeren, schwarz mit 0,41g geringer. 0,49g sind bei Brombeeren Fett. Damit ist Johannisbeeren, schwarz zu 16% fettarmer als Brombeeren.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Johannisbeeren, schwarz mit 0,03g 3 mal so hoch wie bei Brombeeren. Bei Brombeeren liegt der Wert bei 0,01g, also 67% geringer.
Rechts werden dir von Brombeeren 0g Salz geliefert. Bei Johannisbeeren, schwarz beträgt der Salzgehalt 0,01g.
82% der Masse von Johannisbeeren, schwarz besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Brombeeren, wo er 88% beträgt.
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