Vergleich: Paranüsse vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 35% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -16% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -21% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -86% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -35% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 19% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.314kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 21% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 61% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Cashewkerne 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 53% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 2,1 mal so hoch wie bei Cashewkerne. Bei Cashewkerne liegt der Wert bei 7,78g, also 52% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 40% geringer als bei Cashewkerne, wo er 5% beträgt.
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