Vergleich: Cashewkerne vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 35% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -16% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -21% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -86% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -35% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 7,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 16% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 2.757kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 27% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 21% weniger nur 14,32g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 612% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 154% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Cashewkerne zu 35% fettarmer als Paranüsse.
Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 52% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 2,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Paranüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 56% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Paranüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7,5g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Cashewkerne höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 40% weniger.
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