Vergleich: Paranüsse vs. Pinienkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Pinienkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 2% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -2% | 673 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.816 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -4% | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -55% | 9,38 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 3,59 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -2% | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 4,9 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 18,76 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 34,07 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 3,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 2 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 4,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 9,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 5,53 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 597 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,32 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 251 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 8,8 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 575 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 6,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Pinienkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Pinienkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 2% weniger Energie als Pinienkerne. Damit gibt Pinienkerne 1 mal so viele Kalorien wie Paranüsse. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Pinienkerne 673kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.816kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 5% proteinhaltiger. Pinienkerne liefert dir mit 4% weniger nur 13,69g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pinienkerne is mit 9,38g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pinienkerne mit 3,59g zu 35% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Pinienkerne 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Paranüsse mit 67,1g geringer. 68,37g sind bei Pinienkerne Fett. Damit ist Paranüsse zu 2% fettarmer als Pinienkerne.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 3,3 mal so hoch wie bei Pinienkerne. Bei Pinienkerne liegt der Wert bei 4,9g, also 70% geringer.
Rechts werden dir von Pinienkerne 0,01g Salz geliefert. Bei Paranüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Pinienkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,7g.
Mit 3% Wasser liegt der Anteil bei Paranüsse höher. Der Wassergehalt bei Pinienkerne beträgt 2%. Das entspricht 33% weniger.
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