Vergleich: Tofu, Geräuchert vs. Sojaflocken (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tofu, Geräuchert von enerBiO und Sojaflocken von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 217 | kcal |
| Brennwert: | 909 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 12,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Salz: | 2 | g |
| Natrium: | 0,79 | g |
| 45% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 398 | kcal |
| Brennwert: | 1.667 | kJ |
| Protein: | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 18,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 217 | kcal | -45% | 398 | kcal |
| Brennwert | 909 | kJ | 1.667 | kJ | |
| Protein | 22,5 | g | -45% | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -32% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 3,1 | g | |
| Fett | 12,9 | g | -37% | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2 | g | 2,8 | g | |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 18,5 | g | |
| Salz | 2 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,79 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tofu, Geräuchert von enerBiO und die Nährwerte von Sojaflocken von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tofu, Geräuchert von enerBiO und 100g Sojaflocken von enerBiO. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Tofu, Geräuchert von enerBiO 45% weniger Energie als Sojaflocken von enerBiO. Damit gibt Sojaflocken von enerBiO 1,8 mal so viele Kalorien wie Tofu, Geräuchert von enerBiO. In Zahlen sind das bei Tofu, Geräuchert von enerBiO 217kcal und bei Sojaflocken von enerBiO 398kcal. Das entspricht einem Brennwert von 909kJ und 1.667kJ.
Mit 22,5g Protein ist Tofu, Geräuchert von enerBiO zu 45% proteinarmer. Sojaflocken von enerBiO liefert dir 40,8g Protein. Das entpsicht einem zu 81% höheren Proteingehalt.
Bei 2,1g ist Tofu, Geräuchert von enerBiO zu 32% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sojaflocken von enerBiO is mit 3,1g ausgerüstet, was 32% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g zu 68% unter dem von Tofu, Geräuchert von enerBiO. Somit beinhaltet Sojaflocken von enerBiO 3,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Tofu, Geräuchert von enerBiO mit 12,9g geringer. 20,6g sind bei Sojaflocken von enerBiO Fett. Damit ist Tofu, Geräuchert von enerBiO zu 37% fettarmer als Sojaflocken von enerBiO.
Bei Tofu, Geräuchert von enerBiO sind 2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 29% mehr als bei Sojaflocken von enerBiO. Dort liegt der Wert bei 2,8g, also 1,4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sojaflocken von enerBiO 0,01g Salz geliefert. Bei Tofu, Geräuchert von enerBiO beträgt der Salzgehalt 2g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tofu, Geräuchert von enerBiO mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 93% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojaflocken von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 18,5g.
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