Vergleich: Haferflocken, zart (Hammermühle) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zart von Hammermühle und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 364 | kcal |
| Brennwert: | 1.524 | kJ |
| Protein: | 14 | g |
| Kohlenhydrate: | 56 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 6,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 11 | g |
| 38% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Kalorien | 364 | kcal | -38% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.524 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 14 | g | -33% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 56 | g | -80% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 6,9 | g | -87% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 11 | g | 8,6 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zart von Hammermühle und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zart von Hammermühle und 100g Sonnenblumenkerne. Haferflocken, zart von Hammermühle gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zart von Hammermühle 38% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,6 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zart von Hammermühle. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zart von Hammermühle 364kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.524kJ und 2.445kJ.
Mit 14g Protein ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 33% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 56g ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 391% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 50% unter dem von Haferflocken, zart von Hammermühle. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zart von Hammermühle mit 6,9g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 87% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Haferflocken, zart von Hammermühle sind 1,2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 73% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 3,7 mal so hoch.
Haferflocken, zart von Hammermühle beinhaltet 11g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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