Vergleich: Hackfleisch, gemischt vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hackfleisch, gemischt und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 221 | kcal |
| Brennwert: | 925 | kJ |
| Protein: | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,3 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 16,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,4 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,27 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,44 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 317 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 165 | mg |
| Zink: | 2,9 | mg |
| 59% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 62% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 221 | kcal | -59% | 534 | kcal |
| Brennwert | 925 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 18,9 | g | -3% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 0,3 | g | -81% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 16,2 | g | -62% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 64 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,14 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,4 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,27 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,44 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 317 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 165 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 2,9 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hackfleisch, gemischt und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hackfleisch, gemischt und 100g Leinsamen. Hackfleisch, gemischt gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hackfleisch, gemischt 59% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 2,4 mal so viele Kalorien wie Hackfleisch, gemischt. In Zahlen sind das bei Hackfleisch, gemischt 221kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 925kJ und 2.234kJ.
Mit 18,9g Protein ist Hackfleisch, gemischt zu 3% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 3% weniger nur 18,29g.
Bei 0,3g ist Hackfleisch, gemischt zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Leinsamen is mit 1,58g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 100% unter dem von Hackfleisch, gemischt. Somit beinhaltet Leinsamen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Hackfleisch, gemischt mit 16,2g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Hackfleisch, gemischt zu 62% fettarmer als Leinsamen.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Hackfleisch, gemischt beträgt der Salzgehalt 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hackfleisch, gemischt mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 64% Wasser liegt der Anteil bei Hackfleisch, gemischt höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 89% weniger.
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