Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Haferflocken, zart (Hammermühle)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Haferflocken, zart von Hammermühle im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| 38% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 364 | kcal |
| Brennwert: | 1.524 | kJ |
| Protein: | 14 | g |
| Kohlenhydrate: | 56 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 6,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 11 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -38% | 364 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.524 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -33% | 14 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -80% | 56 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -87% | 6,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 1,2 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 11 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Haferflocken, zart von Hammermühle. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Haferflocken, zart von Hammermühle. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, zart von Hammermühle gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 60% mehr Energie als Haferflocken, zart von Hammermühle. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Haferflocken, zart von Hammermühle 364kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.524kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 48% proteinhaltiger. Haferflocken, zart von Hammermühle liefert dir mit 33% weniger nur 14g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, zart von Hammermühle is mit 56g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 102% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 646% mehr als bei Haferflocken, zart von Hammermühle. Hier beträgt der Anteil 6,9g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 3,7 mal so hoch wie bei Haferflocken, zart von Hammermühle. Bei Haferflocken, zart von Hammermühle liegt der Wert bei 1,2g, also 73% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, zart von Hammermühle. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 11g.
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