Wie hält man Knochen und Gelenke gesund?

Im Leben kommt es auf viele Dinge an, aber vor allem auf die Gesundheit. Sie ist der Grundstein für die meisten Dinge, man erreichen und erleben möchte. Man selbst kann vieles dafür tun, seine Gesundheit in den unterschiedlichsten Bereichen zu unterstützen. Vor allem die Gesundheit der Knochen und Gelenke ist sehr wichtig, da diese für die Stabilität und Flexibilität des menschlichen Körpers verantwortlich sind. Doch was kann man genau tun, um Knochen und Gelenke bis ins hohe Alter gesund zu halten?

Welche Krankheiten bei Knochen und Gelenken gibt es?

Es gibt zahlreiche Krankheiten, die die Knochen und Gelenke betreffen. Wenn man sich mit der Gesundheit dieser Körperteile auseinandersetzen möchte, sollte man sich auch darüber informieren, welche Beschwerden und Krankheiten auftreten können.

Die wohl bekannteste Krankheit der Gelenke ist Arthrose. Hier nutzt sich der Gelenkknorpel ab, bis im späteren Stadium die Knochen aneinander reiben. Das kann sehr schmerzhaft sein und die Bewegungsfreiheit einschränken.

Auch sehr häufig tritt der Bandscheibenvorfall auf, bei dem der Faserknorpel der Bandscheibe in der Wirbelsäule reißt.

Weitere Krankheiten der Knochen und Gelenke sind Osteoporose und Arthritis.

Ursachen für Krankheiten der Knochen und Gelenke

Es gibt verschiedene Ursachen, die zu Krankheiten von Knochen und Gelenken führen können. Auf der einen Seite spielt das Alter eine Rolle. Einige Krankheiten wie Osteoporose treten vermehrt im höheren Alter auf. Daneben gibt es genetische Veranlagungen, die zu einer Krankheit führen können oder diese begünstigen. Außerdem haben die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und die sportliche Betätigung einen großen Einfluss.
Die meisten Krankheiten können durch Medikamente, die in der Shop Apotheke erhältlich sind, gelindert werden. Dazu zählt zum Beispiel kühlendes Schmerzgel, das bei Entzündungen in den Gelenken hilft. Auch Schmerztabletten und heilende Salben sind im Angebot und können direkt nach Hause geliefert werden.

Knochen und Gelenke durch Sport stärken

Insgesamt gilt, das regelmäßiger, nicht zu anspruchsvoller Sport dem gesamten Körper - also auch Knochen und Gelenken - gut tut. Allerdings sollte man, wenn man bereits an Problemen in den Bereichen leidet, auf schonende Sportarten achten. Dazu gehören unter anderem das Wandern, Schwimmen und Aqua-Jogging. Hier kann man die Ausdauer trainieren und die Muskeln beanspruchen, die Gelenke und Knochen hingegen werden geschont. Das gilt vor allem für das Aqua-Jogging. Durch das Wasser werden die Bewegungen abgefedert, weshalb diese Sportart auch häufig auf Kuren oder im Krankenhaus angeboten wird.

Die richtige Ernährung für gesunde Knochen und Gelenke

Neben dem Sport kann man seinen Knochen und Gelenken durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung etwas Gutes tun. Nährstoffe und Vitamine tragen zur normalen Funktion der Gelenke und Knochen bei. Das heißt, dass jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen sollten.

Daneben sollte man die Fettzufuhr möglichst reduzieren. Das schafft man ganz einfach, indem man auf fettarme Fleischarten, sowie fettreduzierte Milchprodukte zurückgreift. Fisch hingegen steckt voller gesunder Fette, weswegen er gerne häufig verzehrt werden kann. Zu den besten Fischsorten für die Knochen und Gelenke gehören Hering, Thunfisch, Lachs und Makrele.