Vergleich: Spinat vs. Grünkohl (ardo)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Grünkohl von ardo im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 81% weniger Fett |
von ardo
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 3,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -24% | 34 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -26% | 3,4 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -57% | 1,4 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -81% | 1,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,1 | g | |
| Salz | 0,17 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Grünkohl von ardo. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Grünkohl von ardo. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 24% weniger Energie als Grünkohl von ardo. Damit gibt Grünkohl von ardo 1,3 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Grünkohl von ardo 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 141kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 26% proteinarmer. Grünkohl von ardo liefert dir 3,4g Protein. Das entpsicht einem zu 36% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 57% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Grünkohl von ardo is mit 1,4g ausgerüstet, was 57% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Grünkohl von ardo mit 1,3g zu 62% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Grünkohl von ardo 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 1,6g sind bei Grünkohl von ardo Fett. Damit ist Spinat zu 81% fettarmer als Grünkohl von ardo.
Rechts werden dir von Grünkohl von ardo 0,04g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 16% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl von ardo. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,1g.
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