Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -43% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -11% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -77% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 7 | g | -89% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 6,13 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 6,7 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,7 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 2,91 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 346 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Walnuss. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 43% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,8 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.738kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 11% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 13% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 328% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 73% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Walnuss 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 7g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 89% fettarmer als Walnuss.
Bei Haferflocken, zarte von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 79% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 4,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Haferflocken, zarte von Knusperone beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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