Vergleich: Walnuss vs. Haferflocken, zarte (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Haferflocken, zarte von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -43% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -11% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -77% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -89% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Haferflocken, zarte von Knusperone. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, zarte von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Walnuss 77% mehr Energie als Haferflocken, zarte von Knusperone. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.559kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 13% proteinhaltiger. Haferflocken, zarte von Knusperone liefert dir mit 11% weniger nur 13,5g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, zarte von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 273% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 832% mehr als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 4,7 mal so hoch wie bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 79% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, zarte von Knusperone Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 26% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
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