Vergleich: Ananas vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ananas und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 209 | kJ |
| Protein: | 0,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,12 | g |
| - davon Zucker: | 9,85 | g |
| Fett: | 0,12 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| Vitamin C: | 47,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 39 | mg |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 0,29 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 8 | mg |
| Schwefel: | 3 | mg |
| Zink: | 0,12 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 78% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 60% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -48% | 26 | kcal |
| Brennwert | 209 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,54 | g | -78% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,12 | g | -95% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 9,85 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,12 | g | -60% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,11 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 47,8 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,02 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 39 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 13 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,29 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 8 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 3 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,12 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ananas und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ananas und 100g Spinat. Ananas gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Ananas 92% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Ananas 50kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 209kJ und 107kJ.
Mit 0,54g Protein ist Ananas zu 78% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 363% höheren Proteingehalt.
Bei 13,12g ist Ananas zu 2087% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 9,85g wird dir bei Ananas 19,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1870% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Ananas mit 0,12g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Ananas zu 60% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Ananas 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ananas mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
86% der Masse von Ananas besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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