Vergleich: Avocado vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -86% | 23 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -20% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -73% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -98% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Blumenkohl. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 596% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 96kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 20% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 271% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Blumenkohl mit 2,1g zu 69% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Blumenkohl 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 4787% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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