Vergleich: Blumenkohl vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -86% | 160 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -20% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -73% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -98% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 2,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Avocado. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 86% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 7 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 670kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 25% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 20% weniger nur 2g.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 73% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 73% weniger entspricht.
Mit 2,1g wird dir bei Blumenkohl 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 218% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Blumenkohl zu 98% fettarmer als Avocado.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 20% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren