Vergleich: Avocado vs. Kohlrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Kohlrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 30% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -83% | 27 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 114 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -15% | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -30% | 6 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 2,6 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3,6 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,51 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,2 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,4 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Kohlrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Kohlrabi. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kohlrabi gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 493% mehr Energie als Kohlrabi. Das ist 5,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Kohlrabi 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 114kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 18% proteinhaltiger. Kohlrabi liefert dir mit 15% weniger nur 1,7g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 42% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kohlrabi mit 6g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kohlrabi mit 2,6g zu 75% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Kohlrabi 3,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 14560% mehr als bei Kohlrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 1 mal so hoch wie bei Kohlrabi. Bei Kohlrabi liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Kohlrabi Salz in der Menge von 0,51g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Kohlrabi liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,6g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Kohlrabi, wo er 92% beträgt.
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