Vergleich: Avocado vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 85% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -82% | 892 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 2 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 0 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -85% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 1,7 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Kokosöl. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Avocado 82% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 5,6 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 3.730kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 0,66g wird dir bei Avocado 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Avocado zu 85% fettarmer als Kokosöl.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 97% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 38,7 mal so hoch.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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