Vergleich: Avocado vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 78% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 80% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -77% | 691 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -78% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -50% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -80% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Pekannüsse. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Pekannüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 77% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 4,3 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.889kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 78% proteinarmer. Pekannüsse liefert dir 9,17g Protein. Das entpsicht einem zu 359% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 83% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Pekannüsse 6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Avocado zu 80% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 66% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 2,9 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 30% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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