Vergleich: Banane vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -74% | 23 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -56% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -90% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Blumenkohl. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 287% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 3,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 96kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 56% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 129% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 893% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 5,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 482% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 10% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Banane mit 0,11g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 10% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blumenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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