Vergleich: Banane vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -84% | 559 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -96% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -79% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 1.000 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kürbiskerne. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 84% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 6,3 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.339kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 96% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2673% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 385% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 8,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 774% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 78,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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