Vergleich: Banane vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 47% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -47% | 47 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -45% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -55% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -39% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,86 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 18 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 89% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 197kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 82% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 45% weniger nur 0,6g.
Bei 22,84g ist Banane zu 124% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 20% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 65% mehr als bei Pflaume. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Pflaume Salz in der Menge von 0,01g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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