Vergleich: Pflaume vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pflaume und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 47% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 47 | kcal | -47% | 89 | kcal |
| Brennwert | 197 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -45% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -55% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 10,2 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -39% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 1,7 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 85 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,86 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 14 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 220 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 18 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pflaume und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pflaume und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Pflaume 47% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,9 mal so viele Kalorien wie Pflaume. In Zahlen sind das bei Pflaume 47kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 197kJ und 371kJ.
Mit 0,6g Protein ist Pflaume zu 45% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 82% höheren Proteingehalt.
Bei 10,2g ist Pflaume zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 17% unter dem von Pflaume. Somit beinhaltet Banane 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Pflaume mit 0,2g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Pflaume zu 39% fettarmer als Banane.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Pflaume beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pflaume mit 1,7g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 85% Wasser liegt der Anteil bei Pflaume höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 12% weniger.
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